نگهداری از بهداشت خوب دهان نهتنها برای لبخندی زیبا، بلکه برای سلامت کلی شما نیز بسیار مهم است. برنامه منظم روزانه مراقبت از دندان میتواند از پوسیدگی دندان، بیماری لثه و دیگر مشکلهای سلامت دهان پیشگیری کند. اما چگونه میتوانید گامهای درست را برای سالم و نیرومند نگه داشتن دندانهایتان بردارید؟ گامهای پایهای که باید در برنامه روزانه مراقبت از دندان شما باشد، اینهاست.
۱. روزی دو بار مسواک بزنید
مسواک زدن دو بار در روز، صبح و پیش از خواب، پایهایترین و مهمترین گام مراقبت از دهان است. با خمیردندان فلورایددار از مینای دندان محافظت کنید و از پوسیدگی پیشگیری نمایید. دستکم دو دقیقه مسواک بزنید و بکوشید همه سطحها — جلو، پشت و سطح جونده — را تمیز کنید. همچنین فراموش نکنید زبانتان را نیز مسواک بزنید، چون باکتریها میتوانند آنجا نیز انباشته شوند.
۲. هر روز از نخ دندان استفاده کنید
استفاده از نخ دندان معمولاً نادیده گرفته میشود، اما گامی به اهمیت مسواک زدن است. نخ دندان پلاک و ذرههای خوراک میان دندانهای شما را پاک میکند. در جاهایی که مسواک شما به آنها نمیرسد، استفاده منظم از نخ دندان بسیار کارآمد است. بکوشید پس از مسواک زدن، دستکم یک بار از نخ دندان استفاده کنید.
۳. پاکسازی با دهانشویه
دهانشویه ابزار مهم دیگری برای پاکسازی است که میتوانید پس از مسواک زدن به کار ببرید. با دهانشویهای که ویژگی ضدباکتریایی دارد میتوانید باکتریهای مانده در دهان را از میان ببرید. دهانشویه همچنین به پیشگیری از بوی بد دهان کمک میکند و میتواند گامی تکمیلی برای بهداشت دهان باشد.
۴. دندانهایتان را درست تمیز کنید
روش مسواک زدن شما نیز مهم است. مسواک را با زاویهای مناسب روی دندانها بگذارید و بکوشید با حرکتهای چرخشی و آرام مسواک بزنید. مسواک زدن سخت میتواند به لثههای شما آسیب برساند و مینای دندانتان را خراب کند. همچنین فراموش نکنید که باید مسواک خود را بهطور منظم عوض کنید.
۵. عادتهای غذایی سالم
سلامت دندان شما تنها به برنامه مراقبتیتان بستگی ندارد، بلکه به آنچه میخورید نیز وابسته است. تا آنجا که میتوانید از خوراکیهای شیرین و اسیدی دوری کنید، چون این خوراکیها میتوانند به مینای دندان آسیب برسانند. نوشیدن آب فراوان و خوردن خوراکیهای سالم و سرشار از ویتامین و مواد معدنی به سالم ماندن دندانهای شما کمک میکند.
۶. معاینههای دندانپزشکی
مراجعه منظم به دندانپزشک بخشی مهم از مراقبت از دندان شماست. دندانپزشک شما با بررسی دهانتان میتواند مشکلهایی را که ممکن است پدید آید در مرحله زودهنگام تشخیص دهد. جرمگیری و معاینههای دورهای به شما کمک میکند در درازمدت از سلامت دندانهایتان نگهداری کنید.
این مطلب جنبه اطلاعرسانی عمومی دارد؛ برای تشخیص و درمان به دندانپزشک خود مراجعه کنید. نوبت بگیرید.
